L'eau est un solvant naturel constitué de Molécules de H2O ainsi que de sels minéraux .
Science , Mythologie,Religion ,toutes ne manquent pas de faire l'éloge de ses biens faits , de son rôle essentiel et vital . Vous me direz que je ne vous apprends surement pas grand chose et ou je veux en revenir ? Et Bien je voudrais partager avec vous certaines idées reçues ( croisons les doigts pour que vous ne les connaissiez pas haha)
1-Les 2 litres d'eau pure par jour (ou 8 verres d'eau par jour ) mythe mythe !
En faite vous n’êtes vraiment pas obligés de vous trimbaler avec votre bouteille de 2 L et la terminer le plus vite possible FAUX ! Le but n'est pas de provoquer des nausées voyons ! Il faut s'hydrater au fur et à mesure de la journée et non exclusivement d'eau mais aussi de jus , infusions, boissons chaudes, bouillons , fruit et légumes ..
2-Dépasser les 2L recommandée permet une amélioration de la Santé
Pas vraiment ;un grand apport d'eau( au delà de celui recommandé) n’améliorera pas l'aspect de la peau , ni le fonctionnement des organes , vous irez juste beaucoup plus fréquemment aux toilettes.
3-Eviter l'eau pendant les repas
Nos parents ont la facheuse habitude de nous dire de ne pas boire pendant les repas au risque de mal digérer mais scientifiquement il ne se passe rien de tel . En effet sauf l’inconfort que peut générer un gros volume d'eau est gênant .Donc si l'envie de boire vous vient veillez à ce que ce soit avec modération.
4-Il faut boire quand on a soif
Encore FAUX. Il ne faut pas se fier à la soif qui n'est pas souvent au rendez vous quand nous sommes déshydratés il vaudrait donc mieux prendre l'habitude de boire tout au long de la journée même quand on n' a pas soif.
Quelques Astuces pour mieux s'hydrater:
- Fractionner les doses sur de petites bouteilles.
-Aromatiser son eau.
-Consommer plus de fruits et légumes riche en eau tel que (melon,pastèque,Tomate, courgettes,concombre les salades , les agrumes ect).
-Télécharger une application de rappel tel que Aqua Alert.
A connaitre: Premiers signes de la déshydratation:
- une urine foncée;
- la bouche et la gorge sèches;
- un manque d'énergie;
- la peau sèche;
- des maux de tête et des étourdissements;
- une intolérance à la chaleur.
XOXO
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